アシュタンガヨガ入門

【9月のテーマ】
プラナヤマ（呼吸法）とアシュタンガヨガ

【クラスメニュー】

本入門クラスは、ヨガが全くはじめての方に最適です。
「ヨガの基本」と「ポーズの実践」で心をクリアにし、身体を温め、
爽快感を味わえるような構成になっています。

★ヨガの基本
　1、アシュタンガヨガの基本説明、呼吸の仕方、
★ポーズの実践
　2、スリヤナマスカーラ（太陽礼拝）Ａ＆Ｂ
　3、月替わりでポーズをピックアップし、ポーズへの理解を深めていきます

【アシュタンガヨガとは？】

アシュタンガヨガは、呼吸と動作を連動させながら、
流れるような一連のポーズを練習していくヨガです。
プライマリーシリーズからはじまり、
個々のレベルに応じて順番の決まったヨガのポーズを行っていきます。

【こんな方におススメ】

・カラダが硬い、呼吸が浅い、心と身体のバランスを取りたい
・アシュタンガヨガに興味がある方
・アシュタンガヨガの練習方法
・とにかく今の自分をリセットしたい！
・ヨガレッスンに通ってはいるけど、もっと深めたい
・クラス後、ランチ（各自別途料金）も毎回楽しんでいます。
マミコの長野での移住生活裏話や、みんなのヘルシーライフのお話しなど、毎回盛りだくさんです。お時間ある方は是非ご一緒しましょう♪

【場所】

◆燕STUDIO（ツバメスタジオ）
東京都新宿区本村町2-33

市ヶ谷からでも四ツ谷からでも、５～１０分以内にあります。路地裏の小さな古民家風の建物ですので、以下の行き方をよくご確認の上お越しください。
http://www.yogaroom.jp/tsubame/access.html

【料金】

1,700円（特典割引あり）
レンタルマット代￥300

★早割特典

3日前までに参加のご連絡のあった方はレンタルマット代が無料となります
※自動的に適用させて頂きます
【持ち物】
ジャージ素材やショートパンツ、レギンスなど
伸縮性のある動きやすい服装、裸足になれるのがベスト！！
更衣室あります

今後の予定は？（毎月第一土曜日開催です、該当しない月もありますのでご確認願います↓）

http://mamikoyoga.com/schedule